Montag, 8. August 2011

Welchen Stoffwechseltyp besitze Ich und was bedeutet das?


Dieser Artikel soll die unterschiedlichen Stoffwechseltypen vorstellen und erklären was dies bedeutet und wie man seine Ernährung anpassen sollte.
Ich denke jeder kennt diese Typen, die einfach Unmengen an Ernährung verschlingen können, aber einfach nicht dicker werden und nur sehr langsam an Gewicht zulegen. 


Dabei handelt es sich um den ektomorphen Stoffwechseltypen.
Diese Personen weisen schon von Natur einen sehr niedrigen Körperfettanteil auf. Leider ist auch die Muskelmasse sehr gering. Diese lässt sich auch nur sehr langsam und schwer aufbauen. Auch fällt das halten der hinzugewonnen Muskelmasse sehr schwer.
So liegt hier klar der Vorteil bei der Ernährung. Der Körper verzeiht größere Ausrutscher und unsaubere Ernährung. Auch besteht eine hohe Kohlenhydrattoleranz und um an Muskelmasse zuzulegen, bedarf es einer großen Menge an Kohlenhydraten und Kalorien.

Das komplette Gegenteil zu diesem Stoffwechseltypen ist der Endomorph.
Dieser Stoffwechseltyp setzt sehr leicht Fett an. Auch ist er schon seit der Geburt etwas fettleibiger. Hier bedarf es einer sehr sauberen Ernährung, um einen akzeptablen Körperfettanteil zu halten. Das Zunehmen fällt ihm überhaupt nicht schwer. Leider kommt zu der zugenommen Muskelmasse auch schnell eine große Menge an Fett hinzu. Früher,  zu großen Hungerperioden, war dieser Stoffwechseltyp am überlebensfähigsten. Heutzutage, in einer modernen Gesellschaft, bei der kalorienreiche Nahrung im Überschuss zu Verfügung steht, liegt allerdings das komplette Gegenteil vor.
Man sollte bei der täglichen Ernährung Kohlenhydrate möglichst meiden und auch im Aufbau auf die Kalorienzufuhr achten.

Kommen wir zum letzten Stoffwechseltypen, dem Mesomorph.
Dieser Typ ist am begehrtesten und das nicht ohne Grund. Dem Mesomorph fällt es sehr leicht Muskelmasse aufzubauen, wobei er dabei kaum Fett einlagert. Also ideale Voraussetzungen um einen außergewöhnlichen Körper zu erreichen. Er weist bereits ohne Training eine große Menge an Muskelmasse auf und andere Stoffwechseltypen müssen für eine solche Muskelmasse schon über ein Jahr trainieren. Er muss nicht so stark auf seine Ernährung achten und muss auch nicht Unmengen an Nahrung zuführen. Die Kohlenhydratzufuhr sollte moderat sein und es besteht kein Bedarf an einer  Kohlenhydratmast, wie es beim Ektomorph der Fall ist.

Abschließend muss allerdings gesagt werden, dass solche Reinformen wirklich sehr selten sind. Bei den meisten Menschen handelt es sich um Mischformen. Auch muss gesagt werden, dass es für jeden Menschen möglich ist eine außergewöhnliche Menge an Muskeln aufzubauen und einen niedrigen Körperfettanteil zu erreichen. Also nur weil man zum Beispiel Endomorph ist, sollte man nicht mit seiner Diät aufhören. Auch sollte ein Ektomorph sich nicht von seinen Voraussetzung fürs Muskelwachstum einschüchtern lassen und kontinuierlich beim Training bleiben. Die Stoffwechseltypen dienen lediglich als Orientierung.

Kommentare:

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