Samstag, 6. August 2011

Wie viel sollte ich pro Tag trinken?


Gerade in der heutigen Gesellschaft wird dem Trinken immer weniger Aufmerksamkeit gewidmet. Ständig klagen Personen über Kopfschmerzen und Schwindelgefühle. Dagegen werden dann Unmengen an Tabletten geschluckt, um die Symptome zu bekämpfen, wobei man sich eher mit der Ursache beschäftigen sollte. Meist ist die Lösung einfach und man muss mehr trinken.

Jedem sollte klar sein, dass der Körper zum größten Teil aus Wasser besteht. Die Muskeln bestehen zu 75% und das Gehirn zu 80%aus Wasser. Diese beiden Teile sorgen dafür, dass der Körper die größte Leistung vollbringen kann. Damit beides also optimal arbeiten kann und wir Leistung erbringen können, sollte klar sein, dass ausreichend Wasser zugeführt werden muss.


Für die optimale Wasserzufuhr kann man eine bestimmte Faustformel nehmen. Man trinkt pro 20kg Körpergewicht 1 Liter Wasser. Dabei ist auch ausschließlich Wasser gemeint und Softdrinks oder Säfte werden nicht mit einberechnet. Betätigt man sich sportlich oder es ist sehr heiß draußen und man schwitzt verstärkt, dann kann die Wasserzufuhr sogar noch etwas erhöht werden.

Um so eine große Menge zu trinken, ist es am besten diese über den ganzen Tag zu verteilen. Jemand der 80 Kilo wiegt muss einfach 13 Stunden lang jede Stunde ein Glas Wasser trinken, was nicht wirklich ein Problem darstellt. Nach einiger Zeit gewöhnt man sich auch an die Menge Wasser und sie stellt gar keine Probleme mehr dar.

Sollte man immer noch nicht motiviert sein mehr zu trinken, ist es vielleicht nicht schlecht die Nebenwirkungen einer zu geringen Wasserzufuhr zu wissen.

Bei Dehydration können Symptome, wie trockener Haut, Müdigkeit, Verstopfung und natürlich Kopfschmerzen auftreten.
Die Verdauung funktioniert nicht mehr ausreichend, da nicht genügend Wasser zu Verfügung steht. Auch benötigen die Gelenke und Bandscheiben Flüssigkeit und auch dort kann es zu Problemen bei Dehydration kommen.
Zusätzlich ist das Immunsystem geschwächt, wenn nicht genug Wasser zugeführt wird.

Es sollte also klar sein, dass man ausreichend Wasser trinken sollte. Wasser reguliert alle Prozesse im Körper und es sollte nie ein Mangel herrschen. Wer erst trinkt, wenn er Durst hat, der trinkt zu spät etwas. Durst ist eher ein Warnsignal des Körpers, dass schon viel zu wenig getrunken wurde. Also trinke rechtzeitig und du wirst keine Probleme bekommen.

Kommentare:

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